谷雨节气将至 专家支招科学摄生与疾病防备
新华社北京4月18日电
新华社记者李恒、董瑞丰
4月20日将迎来谷雨节气。18日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，约请多位专家从中医摄生、癌症防治、科学运动到盛行症防控等方面，为大众供给科学健康攻略。
中医摄生：适应节气，调度身心
跟着谷雨节气的到来，气温动摇大，易引发健康问题。我国中医科学院广安门医院主任医师李杰提示，此刻应遵从“春捂有度”的摄生准则，既要经过适度保暖避免寒邪侵略，又要避免捂得过度引起“春火”。
关于缓慢呼吸道疾病患者，李杰主张注重颈部大椎穴和胸部膻中穴的保暖，外出戴口罩以削减冷空气影响。饮食上宜挑选润肺化痰的食材，如雪梨、百合等，避免生冷食物。脾胃衰弱人群要留意腹部和腰部保暖，饮食上引荐健脾祛湿的药膳，如茯苓山药粥等。
针对“湿气重导致肥壮”的说法，李杰指出，肥壮成因杂乱，盲目祛湿或许损害正气，影响代谢。中医倡议“因人而异”的健康体重办理：湿热型体质者应注重清热利湿，脾胃虚寒型体质者能够经过艾灸来添加阳气。饮食上忌生冷油腻，引荐膳食纤维丰厚的食物和温性生果。
癌症防治：早筛早查，健康日子
癌症是要挟人类健康的严重疾病之一。近年来，跟着日子节奏加速和工作压力增大，癌症发病率也呈现出逐年上升趋势。科学防癌成为大众注重的焦点。
针对肺癌防治，我国医学科学院肿瘤医院主任医师薛奇主张，一是自动戒烟并远离二手烟，均衡饮食，每周坚持150至300分钟中等强度运动；二是肺癌高危人群要注重防癌体检，自动筛查；三是关于已确诊肺癌患者，应尽早就医评价，经过标准化医治进步患者效果和生存率。
针对癌症患者的日常养分支撑，北京大学肿瘤医院主任医师李子禹指出，癌症患者养分办理的方针是避免养分不良，进步医治耐受性，削减不良反应。日常饮食应留意热量足够，恰当添加优质蛋白摄入，确保养分均衡。
针对网络上流传着不少关于癌症患者的饮食流言，比方宣称某些食物能够抗癌、不吃饭能够饿死癌细胞、吃补品能够医治肿瘤等，国家卫生健康委提示大众不要轻信。癌症患者应遵医嘱标准医治。假如发现健康流言或比较显着的错误信息，能够登录国家卫生健康委官网“驳斥谣言渠道”进行告发或许查验。
科学运动：适度为宜，避免损害
运动是健康的柱石，但办法不妥易导致损害。北京大学第三医院主任医师王健全着重，科学运动需遵从“因人而异、按部就班”准则，并分阶段做好防护：
运动前，做好恰当的准备活动，留意运动场所和环境要素，穿戴适宜配备；运动中，挑选合适本身强度的项目，避免忽然加量；运动后，要做好牵拉运动放松肌肉和关节，一起也要留意歇息。
若产生崴脚、扭腰等急性损害，王健全主张当即中止运动，尽量到医院就诊。呈现肿胀能够加压包扎，歇息时将肢体举高，高于心脏的方位，这样有利于血液回流。假如置疑骨折，能够用夹板维护。假如呈现擦伤、出血等症状，要整理洁净，做消毒处理，避免感染。
针对“运动强度越大越好”这一说法，王健全指出，假如呈现心慌、心悸、汗流浃背、肌肉疲劳等状况，就阐明运动量现已比较大，应中止或削减运动量。一般健康人每周3至5个小时中等强度运动或1至2个小时高强度运动和2次力气训练就足够了。
盛行症防控：春季高发，有用应对
春季是呼吸道盛行症的高发时节。我国疾控中心研究员安志杰表明，近年来，我国麻疹、风疹一向处于低水平盛行，但本年春季麻疹病例数在单个区域略有添加，总体上仍保持在百万分之一以下的低水平盛行。此外，本年春季水痘陈述病例数和去年同期根本相等。
安志杰说，麻疹、风疹、水痘均经过呼吸道传达，人群遍及易感，主要以婴幼儿和学龄前、学龄期儿童以及青少年发病为主，既往未感染、也没有接种过疫苗的成人，也有感染发病的危险。主张适龄儿童及时、全程接种麻腮风疫苗和水痘疫苗。
专家主张，幼儿园、校园等要执行预防措施和晨午检准则。家长与教师应亲近注重儿童及本身身体健康状况改变，呈现发热、出疹等症状及时就医，假如确诊应当当即居家医治，避免与周围易感人群亲近接触。一起，校园也应加强教室、宿舍等场所的通风和消毒，并展开盛行症防控宣传教育。
来历：新华社
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